I pensieri, come altri elementi naturali, sono una parte importante della nostra vita, in quanto sono il modo in cui esprimiamo e agiamo, che è un’indicazione per mostrare come ci sentiamo realmente . In questo modo, saremo in grado di riflettere sulle situazioni.
Inoltre, danno un senso all’esperienza e allo sviluppo che otteniamo giorno per giorno. Tuttavia, ci sono quelli che sono malsani e che quindi non ci aiutano a costruirci, ma piuttosto a distruggerci in qualche modo psicologico. Tra questi, possiamo evidenziare il pensiero suicida e ossessivo.
Questo ci fa capire che non tutti sono a nostro vantaggio, perché possono addirittura danneggiare noi e gli altri. Per fare qualche esempio, vediamo l’ossessivo, che blocca le persone e produce ansia , o il girare intorno a un pensiero che abbiamo già controllato.
Di seguito mostreremo la definizione di pensiero ossessivo, le sue caratteristiche, le fasi del processo in questo ragionamento e gli esempi correlati.
Che cos’è il pensiero ossessivo?
Se cerchiamo la definizione di pensieri ossessivi, possiamo capire che sono quelli che sono generatori di alti gradi di ansia e disagio , in quanto hanno la convinzione che ciò che si sta pensando possa essere vero. Possono anche apparire in modo intrusivo nella mente delle persone.
Diciamo che, in termini di grado, è superiore al pensiero critico, caratterizzato dal dubitare sempre di affermazioni accettate come vere nella vita quotidiana.
Gli ossessivi attraversano un processo che, se non viene trattato, può essere ancora in fase di sviluppo. Questo ragionamento fornisce anche caratteristiche identificabili nelle persone , quindi se volete sapere se soffrite di pensieri ossessivi, vi mostreremo ora le fasi del processo e le caratteristiche classiche degli individui.
Oltre a questo, e alla ricerca di una migliore comprensione, presenteremo anche esempi di esercizi e attività per frenarne lo sviluppo.
Fasi del processo in questo ragionamento
È un processo naturale riflettere sulle preoccupazioni, cercare di trovare una soluzione ai problemi. È un processo efficace, in quanto si scoprono diverse prospettive sul problema. Tuttavia, non sempre chiariscono i dubbi, ma offuscano il nostro giudizio .
Diventano invadenti nella mente e vi rimangono come una spirale di negatività, che si ripete continuamente. Per giungere a una conclusione, il processo è dannoso e può accelerarne lo sviluppo.
- La prima fase consiste nel sollevare qualche situazione. Questo di solito lascia il posto alla preoccupazione.
- All’inizio può sembrare una riflessione passiva sulle situazioni, perché bisogna pensare a tutto prima di agire.
- Tuttavia, anche quando riesce a trovare rapidamente una soluzione, continua a pensare se la sua decisione sia o meno la cosa giusta da fare .
- Questo si protrarrà fino al punto di pensarci fino a più di 10 volte al giorno, poiché ha paura di fare qualcosa di sbagliato, il che sembra calmare l’ansia, ma non sa che alimenta ancora di più l’ansia e l’ossessione.
Caratteristiche e capacità della persona con ragionamento ossessivo
Nel definire questo ragionamento con l’ossessione di controllare le cose, è importante non confonderlo con il normale ragionamento che tutti noi facciamo. Tuttavia, queste caratteristiche sono una buona indicazione se si soffre di ragionamento ossessivo.
- Le persone non riescono a controllarle . Sono così tanti che persino l’individuo stesso arriva a riconoscere che sono eccessivi.
- Trascorrono almeno un’ora al giorno con questo tipo di pensieri.
- Cominciano ad avere grossi problemi nella vita quotidiana.
- Se è vero che provano un piacere assoluto nell’eseguire i rituali compulsivi, è anche vero che, per provare un po’ di sollievo dall’ansia che ne deriva, possono mettere in atto questi comportamenti.
- Altre caratteristiche possono includere perfezionismo, moralismo, rigidità e ruminazione , che portano a ragionamenti più compulsivi e a blocchi cognitivi.
Esercizi e attività per prevenire lo sviluppo dei pensieri ossessivi
Esistono diversi metodi per prevenire l’ulteriore sviluppo dei pensieri ossessivi di cui, secondo la loro definizione, soffrono le persone affette da Disturbo Ossessivo Compulsivo (DOC). Potete svolgere tutte queste attività, che porteranno sollievo alla vostra vita.
- Gli esperti indicano che è meglio adottare un atteggiamento proattivo e uscire dai pensieri ossessivi, noti anche come riflessivi passivi, che sono il prodotto dei problemi della situazione attuale. È necessario riprendere contatto con nuove prospettive.
- È molto importante individuare qual è la principale fonte di disagio che li attiva. Per farlo, dovete orientarvi verso possibili soluzioni o, in alternativa, accantonare i problemi che non dipendono da voi.
- Si consiglia di fare una passeggiata , sia sotto forma di camminata che di esercizio fisico, perché aiuta a cambiare la direzione dei pensieri e dà spazio a una nuova concentrazione.
- Scriverli al computer o su carta permette di organizzarli e strutturarli, di individuare i motivi.
- Potete parlarne con una persona vicina a voi. Ovvero, un amico o un familiare, poiché esprimendole, si organizzano le proprie idee , il che consente di avere una visione più realistica della situazione.
Esempi di pensiero ossessivo
Gli esempi sono molti e riguardano tutti la paura e la necessità di raggiungere la perfezione, per cui le attività o le decisioni vengono costantemente controllate. Ad esempio:
- Chiudere la porta di casa o dell’auto e non essere sicuri che sia sicura, controllando più volte. Le persone possono farlo più di 10 volte per un breve periodo di tempo.
- Diciamo che qualcuno vuole curare le sue piante, ma ha paura che un animale o un insetto possa comparire tra di esse, quindi decide di non farlo più, anche se potrebbe essere la sua attività preferita. Il desiderio di raggiungere la perfezione è una cosa comune, per cui le persone ossessionate dal lavoro possono trascurare il tempo dedicato alla famiglia per concentrarsi esclusivamente sui loro doveri lavorativi, perché vogliono fare tutto bene.
